竞走的4大好处你知道多少?适合久坐一族

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久坐一族现在是越来越多,大部分的上班族都是伏案工作着,起来走走是多么奢侈的事情,出门有代步工具,上楼有电梯,回家就做坐着躺着,没有特意去走的意识,对于久坐不动的人来说, 运动就显得非常可贵。

研究表明久坐不动的人,患心脑血管疾病比其他长时间运动的人患病几率高,而且对消化系统,颈椎的患病率都会增加。所以我们特意抽一段时间走一走,对身体是有非常大的好处的,这里给大家推荐一种运动——竞走。

竞走可以很好的促进血液的循环,增加心脏的血液传输能力,增加氧气的供应量,这样对于我们的心肺功能有一个很好的锻炼,而且可以降低我们患心血管的疾病。

竞走需要人大步的往前走,对于身体的平衡性有个很好的锻炼,平衡性在于神经系统的控制,我们每天竞走一段时间,可以加强我们神经的快速反应和协调能力,让我们变得更加敏捷,精神更加放松。

“饭后百步走,活到九十九”,这就话并不是没有道理,我们经常吃完饭出去走走,可以帮助我们食物更好的消化吸收,增强自己的食欲,身体吸收了食物的营养物质,还可以排出体内的毒素,自然对我们是极好的,这也是长寿的一个小技巧。

我们在运动中首先消耗的是体内的糖分这个营养物质,我们通过竞走来消耗掉了体内的糖分,自然会提高自身胰岛素的分泌,可以有效的降低我们患糖尿病。

希望这一篇文章可以让久坐不动的人,得到一定的启示,其实多起来走走,好处多多,不要让你的懒惰害了你自己。竞走这想运动,简单方便,而且受伤的几率也很小,大可放心的去走。

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