溜冰运动的好处

总的来说滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力,还能够有效地锻炼下肢力量。

要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad8,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

不可避免冲撞的时候,重心侧向倾斜,有利于避免正向冲撞和躲闪,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

其主要的原因是由于它是一项有氧性体育运动项目 , 对心肺功能起到一定的作用,,并且相对于其他体育项目来讲,运动创伤几率较小, 所以成为全民健身项目中极好的体育锻炼方式。

溜冰运动所具有的冰雪百文化一样能够影响着其他运动项目的发展。在借鉴和传播之间具备强有力的优势,可以将滑冰运动推入一个新的发展阶段,同时能带来广度泛的同化作用,这也是滑冰运动项目在传承冰雪文化运动方面具备的不可替代的作用。

溜冰对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里,充分锻炼臀部和大腿的肌肉,对减肥尤其是下半身塑版形有非常大的帮助。

1、速度滑冰是冰上运动的始祖,冰上的运动和其他的项目都是在速度滑冰的基础上产生和发展起来的。

2、跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的权影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。

锻炼平衡能来力,堪称脑部平衡操。 促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续溜冰30分钟心跳达每分钟148次。

体形:大腿后部、臀部源、下背部更有型知。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型,环保:既不消耗能源也不造成环境污道染。

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